Tüm Tarifler
Faz 1Yüksek toleransSIBOIBSEliminasyon

Izgara Tavuk ve Ispanak

Sade Versiyon

Hazırlık

10 dk

Pişirme

20 dk

Porsiyon

2 kişi

Malzemeler

  • 300 g tavuk göğsü (ince dilim)
  • 200 g taze ıspanak
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Kaya tuzu
  • Karabiber

Yapılışı

  1. 1

    Tavuğu tuz ve karabiberle tatlandırın.

  2. 2

    1 yemek kaşığı zeytinyağı ile ızgara veya tavada her iki yüzünü pişirin (her yüz ~4-5 dk).

  3. 3

    Ispanağı yıkayıp ayrı bir tavada 1 yemek kaşığı zeytinyağında 3-4 dakika sote edin.

  4. 4

    Tuz ekleyip servis edin.

Alternatifler

  • ·Sebze olarak pazı veya pişmiş havuç kullanılabilir
  • ·Üzerine taze dereotu serpilebilir

Kritik Not

  • ·Soğan ve sarımsak yok
  • ·Hazır baharat karışımı kullanılmaz
  • ·Ispanak iyi yıkanmalı

Porsiyon Uyarısı

1 porsiyon: 120-150 g tavuk + 1 fincan pişmiş ıspanak

Tolerans Düzeyi

Yüksek tolerans

Faz 1'de en güvenli protein + pişmiş sebze kombinasyonlarından biri. Düşük fermentasyon, yüksek tolerans.

Bu tarifi yazdırın