Tüm Tarifler
Faz 1Yüksek toleransSIBOIBSEliminasyon
Izgara Tavuk ve Ispanak
Sade Versiyon
Hazırlık
10 dk
Pişirme
20 dk
Porsiyon
2 kişi
Malzemeler
- 300 g tavuk göğsü (ince dilim)
- 200 g taze ıspanak
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- Kaya tuzu
- Karabiber
Yapılışı
- 1
Tavuğu tuz ve karabiberle tatlandırın.
- 2
1 yemek kaşığı zeytinyağı ile ızgara veya tavada her iki yüzünü pişirin (her yüz ~4-5 dk).
- 3
Ispanağı yıkayıp ayrı bir tavada 1 yemek kaşığı zeytinyağında 3-4 dakika sote edin.
- 4
Tuz ekleyip servis edin.
Alternatifler
- ·Sebze olarak pazı veya pişmiş havuç kullanılabilir
- ·Üzerine taze dereotu serpilebilir
Kritik Not
- ·Soğan ve sarımsak yok
- ·Hazır baharat karışımı kullanılmaz
- ·Ispanak iyi yıkanmalı
Porsiyon Uyarısı
1 porsiyon: 120-150 g tavuk + 1 fincan pişmiş ıspanak
Tolerans Düzeyi
Yüksek tolerans
Faz 1'de en güvenli protein + pişmiş sebze kombinasyonlarından biri. Düşük fermentasyon, yüksek tolerans.
Bu tarifi yazdırın