Tüm Tarifler
Faz 2Orta toleransSIBOIBS

Kıymalı Kabak Yemeği (Pirinçli)

Modifiye / Faz 2 Uyumlu

Hazırlık

15 dk

Pişirme

25-30 dk

Porsiyon

3 kişi

Malzemeler

  • 3 adet kabak
  • 200 g kıyma
  • 2 yemek kaşığı pirinç (maksimum)
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 su bardağı su
  • Kaya tuzu
  • Karabiber
  • Opsiyonel: 1 çay kaşığı zerdeçal

Yapılışı

  1. 1

    Kabakları yıkayıp küp şeklinde doğrayın.

  2. 2

    Kıymayı tencereye alın ve kendi suyunda hafifçe kavurun.

  3. 3

    Üzerine kabakları ekleyin ve birkaç dakika birlikte çevirin.

  4. 4

    Pirinci ekleyin ve karıştırın.

  5. 5

    Tuz ve baharatları ilave edin.

  6. 6

    Suyu ekleyip kapağı kapalı şekilde kısık ateşte pişirin.

  7. 7

    Kabaklar yumuşayana kadar yaklaşık 25-30 dakika pişirin.

Alternatifler

  • ·Pişirme sonrası 2-3 damla limon suyu eklenebilir
  • ·Üzerine az miktarda dereotu serpilebilir

Kritik Not

  • ·Pirinç miktarı artırılmamalıdır
  • ·Soğan ve sarımsak eklenmemelidir
  • ·Salça ve yoğun domates sosu kullanılmamalıdır
  • ·Yağ miktarı artırılmamalıdır

Porsiyon Uyarısı

İlk tüketimde küçük porsiyon ile başlanmalıdır (3-4 yemek kaşığı önerilir)

Tolerans Düzeyi

Orta tolerans

Klasik kıymalı kabak yemeğinin sadeleştirilmiş, düşük fermentasyon yüküne sahip versiyonudur. Protein ağırlıklı yapısı sayesinde bağırsak fermentasyonunu artırmadan tokluk sağlar.

Bu tarifi yazdırın