Tüm Bölümler
Bölüm 8 4 dk
Neden 2 Öğün Besleniyoruz? (MMC)
MMC bağırsakların doğal temizlik mekanizmasıdır — sadece açlık sırasında çalışır.
İlerleme
9/11
MMC nedir?
MMC (Migrating Motor Complex) bağırsakların doğal temizlik mekanizmasıdır. Bağırsakların kendi kendini temizleyen 'süpürge sistemi' olarak düşünebilirsiniz.
- ✓Yemek artıklarını temizler
- ✓Bakterileri aşağı doğru taşır
- ✓İnce bağırsağın temiz kalmasına yardımcı olur
Kritik nokta
MMC yalnızca yemek yemediğiniz dönemlerde çalışır. Küçük atıştırmalar, sütlü kahve, şekerli içecekler, sakız bile bu sistemi durdurabilir.
SIBO sürecinde öğünler arasında yaklaşık 4–5 saat bırakılması önerilir.