Kilo Vermekten Daha Fazlası: Sağlıklı Vücut Kompozisyonu ve Sürdürülebilir Kilo Yönetimi
Kilo yönetimi yalnızca kilo vermek anlamına gelmez. Sağlıklı kilo almak, verilen kiloyu korumak, kas kütlesini desteklemek, bel çevresindeki yağlanmayı azaltmak ve metabolik sağlığı desteklemek de bu sürecin önemli bileşenleridir.
Bazı kişiler uzun süre diyet yapmalarına rağmen kilo vermekte zorlanabilir veya verdikleri kiloyu kısa sürede geri alabilir. Bazıları ise iştahsızlık, sindirim sorunları, kas kaybı, hormonal veya metabolik faktörler nedeniyle sağlıklı kilo almakta güçlük yaşayabilir.
Kilo yönetimini; insülin direnci, prediyabet, tip 2 diyabet, Polikistik Over Sendromu (PKOS), tiroid ve diğer hormonal sorunlar, menopoz, uyku düzeni, kronik stres, bağırsak sağlığı, kullanılan ilaçlar, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı gibi birçok faktör etkileyebilir
Kilo Yönetimi Programımızda amacımız yalnızca tartıdaki sayıyı değiştirmek değil; kilo yönetimini etkileyen faktörleri bütüncül bir bakış açısıyla değerlendirerek sağlıklı vücut kompozisyonunu, metabolik dengeyi ve sürdürülebilir yaşam alışkanlıklarını destekleyen kişiye özel bir yol haritası oluşturmaktır.
Bu Program Kimler İçin Uygundur?
- Kilo vermekte zorlananlar
- Verdiği kiloyu geri alanlar
- Kilosunu korumakta zorlananlar
- Sağlıklı kilo almak isteyenler
- İştahsızlık, kas kaybı veya farklı sağlık sorunları nedeniyle kilo almakta zorlananlar
- Obezite tanısı bulunanlar
- Bel çevresinde yağlanması olanlar
- İnsülin direnci bulunanlar
- Prediyabet veya tip 2 diyabeti olan ve kilo kontrolünde zorlananlar
- Polikistik Over Sendromu (PKOS) nedeniyle kilo yönetiminde zorlananlar
- Menopoz döneminde veya sonrasında kilo yönetiminde zorlananlar
- Tiroid ve diğer hormonal sorunlarla birlikte kilo yönetiminde güçlük yaşayanlar
- Açlık kontrolünde zorlanan veya yoğun tatlı isteği yaşayanlar
- Kas kütlesini korumak veya artırmak isteyenler
- GLP-1 tedavisi kullanan ve sürecini hekim ile multidisipliner ekip eşliğinde yönetmek isteyenler
- Bariatrik cerrahi sonrasında kilo ve beslenme desteğine ihtiyaç duyanlar
- Sağlıklı ve sürdürülebilir kilo yönetimi hedefleyenler
Program Kapsamında Hangi Konular Değerlendirilir?
Fonksiyonel Tıp Perspektifiyle Kilo Yönetimi
Fonksiyonel tıp yaklaşımında kilo yönetimi yalnızca tartıdaki sayının değişmesi olarak değerlendirilmez. Vücut kompozisyonu, kas kütlesi, metabolik sağlık, hormon dengesi, sindirim sistemi, uyku düzeni, stres, inflamasyon, kullanılan ilaçlar ve mevcut sağlık sorunları birlikte ele alınır.
Kilo vermeyi, sağlıklı kilo almayı veya verilen kiloyu korumayı zorlaştıran faktörler her kişide farklı olabilir. Bu nedenle program yalnızca kalori kısıtlamasına veya standart beslenme planlarına dayanmaz; süreci etkileyen metabolik, hormonal ve yaşam tarzına ilişkin faktörler ile eşlik eden sağlık sorunları değerlendirilerek kişiye özel olarak planlanır.
Amaç; kas ve güç kaybına yol açmadan sağlıklı kilo kaybını desteklemek, ihtiyaç duyan kişilerde sağlıklı kilo kazanımını planlamak, vücut kompozisyonunu iyileştirmek ve elde edilen sonuçların sürdürülebilir yaşam alışkanlıklarıyla uzun vadede korunmasına katkı sağlamaktır.
Kişiye Özel Değerlendirme Süreci
- 1
Fonksiyonel tıp yaklaşımında kilo yönetimi yalnızca tartıdaki sayının değişmesi olarak değerlendirilmez. Vücut kompozisyonu, kas kütlesi, metabolik sağlık, hormon dengesi, sindirim sistemi, uyku düzeni, stres düzeyi, kullanılan ilaçlar ve mevcut sağlık sorunları birlikte değerlendirilir.
- 2
Kilo vermeyi, sağlıklı kilo almayı veya verilen kiloyu korumayı zorlaştıran faktörler her kişide farklı olabilir. Bu nedenle program yalnızca kalori kısıtlamasına veya standart beslenme planlarına dayanmaz. Kilo yönetimini etkileyen metabolik, hormonal ve yaşam tarzına ilişkin faktörler ile eşlik eden sağlık sorunları birlikte değerlendirilerek kişiye özel bir yaklaşım planlanır.
- 3
Amacımız; kas kütlesini koruyarak sağlıklı kilo kaybını desteklemek, ihtiyaç duyan kişilerde sağlıklı kilo kazanımını planlamak, vücut kompozisyonunu iyileştirmek ve elde edilen sonuçların sürdürülebilir yaşam alışkanlıklarıyla uzun vadede korunmasına katkı sağlamaktır.
Bütüncül ve Multidisipliner Yaklaşım
Kilo Yönetimi Programı, hekim ve diyetisyen iş birliğiyle yürütülür. Sağlık koçu ve hasta takip ekibi de programın ihtiyaçlarına göre sürece aktif olarak eşlik eder.
Ekip üyeleri, kendi uzmanlık alanları doğrultusunda ortak bir sağlık planı üzerinden çalışır. Hekim tıbbi değerlendirme ve tedavi sürecini, diyetisyen kişiye özel beslenme planlamasını, takip ekibi ise görüşmeler arasındaki iletişim ve sürecin devamlılığını destekler.
İhtiyaç duyulan durumlarda sağlık koçluğu, nefes çalışmaları, mindfulness, stres yönetimi ve diğer yaşam tarzı destekleri de programa dahil edilebilir. Plan, süreçteki gelişmelere göre ekip tarafından birlikte değerlendirilerek güncellenir.
Amacımız yalnızca kilo verme veya sağlıklı kilo alma sürecini desteklemek değil; kas kütlesini ve sağlıklı vücut kompozisyonunu koruyan, günlük yaşama uyarlanabilir ve sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturulmasına katkı sağlamaktır.
Program kapsamında kişiye özel beslenme planları, tarifler, eğitim içerikleri, dijital kaynaklar ve süreci kolaylaştıran destek materyalleri sunulabilir.
Kilo yönetimi yalnızca beslenme planlamasından ibaret değildir. Sağlık öykünüz, mevcut hastalıklarınız, kullandığınız ilaçlar, metabolik ve hormonal durumunuz, vücut kompozisyonunuz, yaşam tarzınız ve hedefleriniz birlikte değerlendirilerek kişiye özel ve multidisipliner bir sağlık planı oluşturulur.
- Kilo yönetimini etkileyebilecek metabolik ve hormonal faktörlerin değerlendirilmesi
- Kan şekeri dengesi, mevcut hastalıklar ve kullanılan ilaçların değerlendirilmesi
- Sindirim sistemi, bağırsak sağlığı ile vitamin ve mineral durumunun değerlendirilmesi
- Vücut kompozisyonu, kas kütlesi ve sağlık risklerinin değerlendirilmesi
- Uygun kişilerde GLP-1 tedavileri, metformin ve diğer tıbbi tedavi seçeneklerinin değerlendirilmesi ve takibi
- Kilo verme, sağlıklı kilo alma veya kilo koruma hedeflerine yönelik kişiye özel beslenme planlaması
- Kas kütlesinin korunmasını ve geliştirilmesini destekleyen beslenme yaklaşımları
- Kişisel ihtiyaçlara göre Akdeniz tipi beslenme, ketojenik beslenme, aralıklı beslenme, eliminasyon diyeti veya düşük FODMAP gibi beslenme modellerinin planlanması
- Egzersiz ve fiziksel aktivite planlaması
- Uyku düzeni, stres yönetimi ve yaşam tarzı alışkanlıklarının desteklenmesi
- Sürdürülebilir kilo yönetimi ve kilo koruma stratejileri
- Gerektiğinde kişiye özel fitoterapi desteği
- Nefes çalışmaları, mindfulness ve stres yönetimi yaklaşımları
- Uygun durumlarda IV (damar içi) destek uygulamaları
- İhtiyaçlara göre sağlık koçluğu ve multidisipliner ekip desteği
Sağlık planına dahil edilecek yaklaşımlar; hekim değerlendirmesi, mevcut sağlık durumunuz ve kişisel ihtiyaçlarınız doğrultusunda belirlenir. Her yaklaşım her kişiye uygulanmaz.
Sağlık Programı Hakkında Merak Edilenler
Hangi sağlık programının bana uygun olduğunu nasıl belirleyebilirim?
Kilo vermekte zorlanma, verilen kilonun geri alınması, sağlıklı kilo alamama veya kilo yönetimini etkileyen metabolik ve hormonal faktörler farklı sağlık programlarının kapsamına girebilir. Bu nedenle sizin için en uygun program yalnızca mevcut kilonuza göre değil; sağlık öykünüz, eşlik eden hastalıklarınız, laboratuvar sonuçlarınız ve sağlık hedefleriniz birlikte değerlendirilerek belirlenir.
Hangi sağlık programının sizin için daha uygun olduğundan emin değilseniz, Sağlık Testleri ve Değerlendirmeleri sayfamızdaki değerlendirme araçlarından yararlanarak ön bilgi edinebilirsiniz.
Kesin program seçimi ise ilk hekim görüşmesinde; sağlık öykünüz, mevcut durumunuz, laboratuvar sonuçlarınız, yaşam tarzınız ve sağlık hedefleriniz birlikte değerlendirilerek yapılır.
Sağlık programları online olarak yürütülebilir mi?
Kliniğimiz, Sağlık Bakanlığı tarafından uzaktan sağlık hizmeti sunmak üzere yetkilendirilmiştir. Bu sayede sağlık programlarımız, Türkiye’nin farklı şehirlerinde ve dünyanın çeşitli ülkelerinde yaşayan kişiler için güvenli ve yasal çerçevede online olarak yürütülebilmektedir.
Fonksiyonel tıp yaklaşımında süreç; sağlık öykünüzün ayrıntılı olarak değerlendirilmesi, laboratuvar sonuçlarınızın incelenmesi, yaşam tarzı faktörlerinin ele alınması ve düzenli takip üzerine kuruludur. Bu nedenle birçok sağlık programı online olarak da etkin şekilde sürdürülebilmektedir.
Online görüşmeler sırasında laboratuvar sonuçlarınız ve diğer sağlık verileriniz ekran üzerinden birlikte ayrıntılı olarak değerlendirilir; gerektiğinde açıklayıcı görsel ve videolardan yararlanılır. Mevcut sağlık durumunuz, tedavi süreciniz ve sağlık hedefleriniz doğrultusunda kişiye özel sağlık planınız oluşturulur veya güncellenir.
Süreç tek bir görüşmeyle sınırlı değildir. Program boyunca dijital sağlık altyapımız üzerinden ekibimizle iletişim kurabilir, sorularınızı iletebilir ve planlanan takip görüşmeleri sayesinde sağlık planınızın ilerleyişi düzenli olarak değerlendirilebilir. Gerektiğinde sağlık planınız ihtiyaçlarınıza göre güncellenerek süreç kesintisiz şekilde sürdürülebilir.
Süreç nasıl başlar?
Süreç, Sağlık Öyküsü Formu’nu doldurmanızla başlar. Bu form sayesinde sağlık geçmişiniz, mevcut şikâyetleriniz ve sağlık hedefleriniz hakkında ön bilgi edinilir.
Ardından daha önce yapılmış laboratuvar analizlerinizi, görüntüleme tetkiklerinizi ve sağlık geçmişinizle ilgili önemli tıbbi belgeleri bizimle paylaşmanız istenir. Paylaştığınız tüm bilgiler sağlık dosyanızda bir araya getirilir ve görüşme öncesinde hekimin incelemesine sunulur.
Randevunuz online veya yüz yüze olarak planlanır. Görüşme sırasında sağlık öykünüz, mevcut şikâyetleriniz, laboratuvar sonuçlarınız, yaşam tarzınız ve sağlık hedefleriniz bütüncül bir bakış açısıyla değerlendirilir. Bu değerlendirme doğrultusunda sizin için en uygun sağlık programı, ihtiyaç duyabileceğiniz ekip desteği, gerekli görülen ek değerlendirmeler ve izlenecek sağlık yol haritası birlikte planlanır.
Program süresince nasıl takip edilir ve ekibimle nasıl iletişim kurabilirim?
Sağlık programlarımız yalnızca belirli aralıklarla gerçekleştirilen görüşmelerden ibaret değildir. Program süresince hasta takip hemşireniz, hekiminiz, diyetisyeniniz ve sağlık ekibimizin ilgili üyeleriyle dijital sağlık altyapımız üzerinden iletişim kurabilir; sorularınızı iletebilir ve ihtiyaç duyduğunuz konularda destek alabilirsiniz.
Mesai saatleri içinde sağlık süreciniz yakından takip edilir. Görüşmeler arasında sağlık planınızın uygulanması ve ilerlemeniz değerlendirilir; ihtiyaç duyulması hâlinde ekip tarafından gerekli düzenlemeler planlanır.
Mesai saatleri dışında ise kliniğimize özel olarak geliştirilen yapay zekâ destekli dijital sağlık asistanından, program süreci ve sık karşılaşılan konular hakkında genel bilgilendirme desteği alabilirsiniz.
Sağlık programları ne kadar sürmektedir?
Program süresi; kişinin sağlık durumu, ihtiyaçları, hedefleri ve planlanan sağlık yaklaşımına göre değişir. Bazı kişiler için bir aylık değerlendirme ve planlama süreci yeterli olabilirken, tedavi ve düzenli takip gerektiren durumlarda program üç ila altı ay veya daha uzun süre devam edebilir.
Programın süresi ve kapsamı, ilk değerlendirme sonrasında kişiye özel olarak belirlenir.
Gerekli testleri bulunduğum şehirden yaptırabilir miyim?
Sağlık programlarımız kapsamında gerekli görülen laboratuvar değerlendirmeleri için Türkiye’nin birçok şehrinde bulunan anlaşmalı laboratuvar ağımızdan yararlanabilirsiniz.
Birçok laboratuvar değerlendirmesi bulunduğunuz şehirde gerçekleştirilebilmektedir. Uygun durumlarda ise SIBO nefes testi, DUTCH Test gibi kişiye özel test kitleri adresinize gönderilerek değerlendirme süreci bulunduğunuz yerden yürütülebilir. Bu sayede çoğu durumda sağlık süreciniz için farklı bir şehre seyahat etmeniz gerekmez.
İhtiyaç duyulan testler; sağlık öykünüz, mevcut durumunuz ve sağlık hedefleriniz doğrultusunda hekim tarafından belirlenir. Testlerin planlanması, uygun laboratuvar veya test kitinin belirlenmesi, süreçle ilgili bilgilendirmeler ve laboratuvar organizasyonu sağlık ekibimiz tarafından koordine edilir.
Ayrıca bazı özel testler için yurt dışındaki laboratuvar iş ortaklarımızla da çalışıyor, gerektiğinde Türkiye’de yaygın olarak erişilemeyen değerlendirmelere ulaşılmasına destek oluyoruz.
Yurt dışından başvuru yapabilir miyim?
Kliniğimiz, Sağlık Bakanlığı tarafından uzaktan sağlık hizmeti sunmak üzere yetkilendirilmiştir. Bu sayede sağlık programlarımız, dünyanın çeşitli ülkelerinde yaşayan kişiler için güvenli ve yasal çerçevede online olarak yürütülebilmektedir.
Hekim görüşmeleri, gerektiğinde diyetisyen görüşmeleri ve program süresince ekip takibi çevrim içi olarak sürdürülebilir. Program boyunca sağlık ekibimizin ilgili üyeleriyle telefon, görüntülü görüşme ve diğer dijital iletişim kanalları üzerinden iletişim kurabilir; bulunduğunuz ülkeden sağlık programınıza kesintisiz şekilde devam edebilirsiniz.
Ayrıca mevcut laboratuvar verilerin yeterli olmadığı veya ek değerlendirmeye ihtiyaç duyulduğu durumlarda, gerekli testler bulunduğunuz ülkedeki uygun laboratuvarlarda planlanabilir ya da uluslararası laboratuvar iş birliklerimiz aracılığıyla gerçekleştirilebilir.
Kilo Yönetiminiz İçin İlk Adımı Atın
Kilo vermekte zorlanıyor, verdiğiniz kiloyu geri alıyor, sağlıklı kilo almakta güçlük çekiyor veya uzun süredir aynı döngüyü yaşıyor olabilirsiniz. Kilo yönetimi her zaman yalnızca beslenme alışkanlıklarıyla açıklanamaz; metabolik, hormonal ve yaşam tarzına ilişkin birçok faktör bu süreci etkileyebilir.
Sağlık öykünüzü, mevcut tetkiklerinizi, kilo geçmişinizi, yaşam tarzınızı ve hedeflerinizi birlikte değerlendirerek kilo yönetimini etkileyen faktörleri bütüncül bir bakış açısıyla analiz ediyor, ihtiyaçlarınıza özel bir sağlık yol haritası oluşturuyoruz.
Mevcut durumunuzu değerlendirmek ve sizin için en uygun sağlık programını belirlemek üzere ön değerlendirme sürecini başlatabilirsiniz.